skip to Main Content

กำจัดไขมันส่วนเกิน ‘ตัวอ้วน’ ยังไง.. ให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด

กำจัดไขมันส่วนเกิน ‘ตัวอ้วน’ ยังไง.. ให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด

คำว่า อ้วน พูดเบาๆ ก็รู้สึกเจ็บ แต่ก่อนจะไปถึงจุดๆ นั้นได้ ต้องใช้ระยะเวลาสะสมไขมันส่วนเกินอยู่ไม่ใช่น้อยเลย สิ่งที่น่าหวั่นใจไปมากกว่านั้นคือเมนูอาหาร โดยเฉพาะน้ำหวาน ของทานเล่นในปัจจุบัน ที่ขยันคัดสรรค์มาให้เราได้ทดลองชิมอย่างไม่ขาดสาย รู้ตัวอีกทีตัวเลขที่มีก็พุ่งสูงเกินเกณฑ์เข้าไปแล้ว ขืนปล่อยไว้นานอาจกระทบสุขภาพร่างกายได้ อยากกำจัดไขมันส่วนเกินต้องเริ่มต้นยังไง ?

ขึ้นชื่อว่าเป็นไขมันสะสม คือสิ่งที่เอาออกจากร่างกายได้ยากที่สุด โดยจุดที่เกิดการสะสมตัวของไขมัน วายร้ายแห่งความอ้วนมากที่สุด คือ บริเวณหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา และสะโพก(โดยเฉพาะผู้หญิง) แม้กระทั่งในบางคนที่ดูด้วยตาเปล่าอาจจะไม่เห็นว่ามีไขมันสะสมอยู่ แต่เมื่อได้บีบสัมผัสบริเวณเนื้อดูแล้ว จะเห็นเป็นริ้วๆ คล้ายผิวเปลือกส้มขึ้นมา หากปล่อยทิ้งไว้นานก็จะสามารถได้เห็นได้ด้วยตาเปล่าได้ เริ่มกำจัดไขมันอย่างมีปริทธิภาพตั้งแต่วันนี้เลยดีกว่า

จัดระเบียบเรื่องอาหาร

อ่านง่ายเข้าใจแต่ลงมือทำนี่ยากจริงๆ เพราะการจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรสักอย่าง ต้องทำต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ขึ้นไป เพื่อให้ระบบร่างกายเข้าใจและจดจำ ยิ่งเรื่องของการรับประทานอาหารด้วยแล้ว รสหวาน รสเค็ม รสจัด ที่แต่ละคนชอบไม่เหมือนกัน ก็ต้องใช้เวลาเป็นเครื่องมือสำคัญ เริ่มจากการปรับที่เครื่องดื่ม ตามด้วยอาหาร และของหวานตามลำดับ เพื่อไม่ให้รู้สึกทรมานมากจนเกินไป พร้อมเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ กากใยอาหารจากผักและผลไม้ให้มากขึ้น ทำแบบนี้เป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายซึมซับแต่สิ่งดีๆ มีประโยชน์

จัดตารางออกกำลังกาย

จัดการกับระบบการรับประทานไปแล้ว ก็ต้องจัดการระบบเผาผลาญกันต่อ เพื่อเอาไขมันที่ถูกสะสมมาเนิ่นนานออกไปจากร่างกาย การออกกำลังกายจำเป็นต้องมีวันพักผ่อนให้ร่างกายร่วมด้วย เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง สำหรับคนที่เริ่มต้นหัดออกกำลังกายใหม่ๆ อาจจะใช้ท่าบริหารแบบเบาๆ ไปก่อน เพื่อให้ร่างกายได้เรียนรู้พอจะรับมือไหว ก่อนจะปรับความหนักขึ้นตามความเหมาะสม วิธีออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมัน เช่น การวิ่ง การเดินเร็ว บอดี้เวท และการเต้นแอโรบิค ซึ่งอาจจะต้องใช้ระยะเวลาในการเห็นผลสักหน่อย เพราะหากมีไขมันสะสมอยู่มาก บางครั้งการออกกำลังกายอาจไม่ได้ผลเท่าที่ควร

กำจัดไขมันด้วยทางลัด ‘ดูดไขมัน’ ตัวร้าย!

แน่นอนว่าการออกกำลังกายคือสิ่งที่ปลอดภัย และสร้างสุขภาพที่ดีได้มากที่สุด แต่สำหรับคนที่ต้องการสร้างรูปร่างที่ดีกว่านั้น และการออกกำลังกายยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย เพราะมีไขมันตัวร้ายสะสมอยู่มากเกินกว่าที่จะออกกำลังกายเอาออกได้ การดูดไขมัน (Liposuction) นับเป็นวิธีกำจัดไขมันที่มีประสิทธิภาพที่สุดในขณะนี้ เพราะนอกจากจะเป็นการดูดไขมันส่วนเกินที่ไม่ต้องการออกแล้ว ไขมันดังกล่าวยังสามารถใช้เติมเต็มจุดบกพร่องบริเวณใบหน้าได้อีกด้วย เช่น บริเวณหน้าผาก ใต้ตา ร่องแก้ม และหน้าอก (เรียกว่าการฉีดไขมัน) จึงเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาก เพราะไม่ทิ้งสารตกค้างใดๆ ไว้ในร่างกายอีกด้วย

ไขมันสะสมไม่ใช่เรื่องไกลตัว เพราะแฝงตัวอยู่ในร่างกายเรา ยิ่งในยุคแห่งชานม ชาบูมาแรงแบบนี้ อาจทำให้ความอดทนในใจที่มีสู้ไม่ไหว แต่อยากจะให้นึกถึงสุขภาพและความแข็งแรงของตัวเองเอาไว้ รู้แบบนี้แล้วคงต้องเริ่มหาเวลาจัดระเบียบตัวเองกันสักหน่อย ถ้าไม่อยากป่วยบ่อยและมีรูปร่างที่ดีไปนานๆ

Back To Top